1. Pertama, Memperkuat napas. Saat berenang kita bernafas panjang, menahan napas dan mengeluarkannya. Kualitas pernapasan membaik jika rutin melakukannya. Hal ini cocok bagi penderita asma.
2. Kedua, Menguatkan Otot. Dengan berenang, seluruh otot tubuh bergerak, mulai dari punggung, kaki dan tangan.
3. Ketiga, Menyehatkan Jantung. Gerakan-gerakan dalam olahraga renang dapat memacu aliran darah sehingga efektif meningkatkan fungsi kerja jantung dan paru-paru.
4. Keempat, Mengatasi Stres. Fokus berenang di dalam air akan membuat kita lupa pada semua masalah. Syaratnya: berenang dengan santai. “74% orang di AS, Inggris, Prancis dan China, setuju bahwa berenang dapat mengurangi stres,” (sumber: survei speedo, 2012)
Selain ke-4 manfaat di atas masih ada manfaat yang lain,seperti:
Membakar kalori secara efektif
Renang dapat membantu pembakaran kalori sebanyak 500 hingga 650 kalori per jam, tergantung seberapa efisien dan efektif anda berenang. Jika dibandingkan dengan lari dan bersepeda, pembakaran kalori yang dihasilkan dari aktivitas berenang juga tidak kalah dahsyat. Efektivitas pembakaran kalori renang hanya terpaut tidak lebih 11% dari lari dan tidak lebih 3% dari bersepeda (asumsi: lama aktivitas adalah sama). Hal ini tentunya juga dapat mengontrol berat badan anda agar tetap ideal.
Membantu permasalahan artritis
Renang menawarkan aktivitas fisik yang minim risiko, memberikan rasa aman pada tulang dan sendi dari risiko cidera seperti yang sering terjadi pada olahraga lainnya seperti lari. Renang dan aktivitas air lainnya sering dimanfaatkan untuk terapi rehabilitasi seperti pada orang penderita artritis (peradangan pada satu atau lebih persendian).
Mengencangkan otot tubuh secara merata
Renang dinilai sebagai aktivitas fisik yang sangat efektif dalam mengencangkan otot-otot tubuh. Air memberikan tekanan hampir 12 kali lipat pada otot sama seperti udara. Renang adalah olahraga yang memberikan kesempatan pada hampir seluruh bagian tubuh, yakni mulai dari bagian atas hingga bagian bawah untuk bergerak. Hal inilah yang membuat renang dianggap sebagai latihan fisik yang ideal untuk mengencangkan otot-otot di hampir seluruh bagian tubuh. Gaya kupu-kupu pada renang sangat efektif dalam mengencangkan otot-otot bagian atas dan bawah tubuh seperti bahu, pinggul, hingga kaki.
Menurunkan tekanan darah tinggi
Renang membutuhkan napas yang kuat, yang dapat berefek pada meningkatnya sirkulasi. Renang diketahui dapat mengontrol tekanan darah, sehingga baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru. Renang dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan merupakan pilihan yang efektif bagi penderita obesitas serta mereka yang kesulitan berpartisipasi di olahraga lain seperti sepakbola atau basket.
selain manfaat-manfaat itu masih banyak manfaat renang yang tidak kita duga. semoga bermanfaat>> ^_^
Selain ke-4 manfaat di atas masih ada manfaat yang lain,seperti:
Membakar kalori secara efektif
Renang dapat membantu pembakaran kalori sebanyak 500 hingga 650 kalori per jam, tergantung seberapa efisien dan efektif anda berenang. Jika dibandingkan dengan lari dan bersepeda, pembakaran kalori yang dihasilkan dari aktivitas berenang juga tidak kalah dahsyat. Efektivitas pembakaran kalori renang hanya terpaut tidak lebih 11% dari lari dan tidak lebih 3% dari bersepeda (asumsi: lama aktivitas adalah sama). Hal ini tentunya juga dapat mengontrol berat badan anda agar tetap ideal.
Membantu permasalahan artritis
Renang menawarkan aktivitas fisik yang minim risiko, memberikan rasa aman pada tulang dan sendi dari risiko cidera seperti yang sering terjadi pada olahraga lainnya seperti lari. Renang dan aktivitas air lainnya sering dimanfaatkan untuk terapi rehabilitasi seperti pada orang penderita artritis (peradangan pada satu atau lebih persendian).
Mengencangkan otot tubuh secara merata
Renang dinilai sebagai aktivitas fisik yang sangat efektif dalam mengencangkan otot-otot tubuh. Air memberikan tekanan hampir 12 kali lipat pada otot sama seperti udara. Renang adalah olahraga yang memberikan kesempatan pada hampir seluruh bagian tubuh, yakni mulai dari bagian atas hingga bagian bawah untuk bergerak. Hal inilah yang membuat renang dianggap sebagai latihan fisik yang ideal untuk mengencangkan otot-otot di hampir seluruh bagian tubuh. Gaya kupu-kupu pada renang sangat efektif dalam mengencangkan otot-otot bagian atas dan bawah tubuh seperti bahu, pinggul, hingga kaki.
Menurunkan tekanan darah tinggi
Renang membutuhkan napas yang kuat, yang dapat berefek pada meningkatnya sirkulasi. Renang diketahui dapat mengontrol tekanan darah, sehingga baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru. Renang dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan merupakan pilihan yang efektif bagi penderita obesitas serta mereka yang kesulitan berpartisipasi di olahraga lain seperti sepakbola atau basket.
selain manfaat-manfaat itu masih banyak manfaat renang yang tidak kita duga. semoga bermanfaat>> ^_^
Tidak ada komentar:
Posting Komentar